Наши групповые программы

Fidelity является официальным партнером компаний – лидеров мирового фитнеса, занимающихся разработкой лицензионных программ, таких как Les Mills (Новая Зеландия), Zumba (США), Club Joy (Нидерланды), а также создающих инновационные тренировочные системы и уникальное оборудование (Gravity Training System (США), Peak Pilates (США), Kinesis (Италия), Precor (США) и др.

Наши клубы первыми представляют лучшие мировые новинки фитнес-индустрии в Казахстане, и все, кто тренируется с нами, имеют прекрасную возможность разнообразить свои тренировки, сделать их еще ярче, результативнее и интереснее.

RPM от Les Mills

Миллионы людей в 75 странах мира тренируются на лицензионных групповых программах LES MILLS™. Программа RPM проходит под  зажигательную музыку с вдохновляющими Вас тренерами. Тренеры Fidelity прошли полный курс обучения и сертификации, и программы  RPM занимают достойное место в широком расписании наших клубов.  RPM отличается мощным  драйвом и  проводится на специализированных велотренажерах, позволяющих участникам тренировки имитировать гонки по пересеченной местности, чередовать скоростные и силовые блоки. Профессиональные тренеры Fidelity проводят занятия на высоком эмоциональном подъеме, это помогает Вам не только обрести отличную физическую форму, но и сделать это с удовольствием.

BODYCOMBAT ™ от Les Mills

BODYCOMBAT ™ – полная энергии групповая тренировка, которая сочетает в себе элементы разных видов боевых искусств, таких как карате, бокс, таэквондо, Тай-Чи и Муай Тай. Это один из наиболее популярных форматов фитнес-программ во всем мире. В ходе тренировки, выполняя различные удары руками и ногами под зажигательную музыку, Вы отлично тренируете сердце и дыхательную систему, улучшаете мышечную выносливость, сжигаете лишние калории. Яркий, взрывной  характер программы помогает  выплеснуть негативные эмоции и  снизить уровень стресса в организме, В результате регулярных тренировок повышается  минерализация костей и увеличивается их плотность, соответственно, существенно снижается риск переломов и травм в повседневной жизни. Красивые рельефные мышцы, отличная осанка – это хорошая мотивация включить тренировки BODYCOMBAT ™ в Ваше расписание.

Club Power, Club Yoga, Club Battle от Club Joy

Клубы здоровья Fidelity являются официальными партнерами компании Club Joy (Нидерланды). В наших клубах проводятся популярные в клубах Европы лицензионные программы: Club Power, Club Yoga.

Club Yoga – энергия жизни

 

Лучшее из йоги и тай-чи соединилось вместе в эксклюзивной программе Club Yoga от известной компании из Нидерландов Club Joy. Упражнения на гибкость, силу и баланс гармонично увязаны в эффективную тренировочную систему. Club Yoga – прекрасная альтернатива для тех, кому классы традиционной йоги кажутся «медленными» или противопоказана применяемая в йоге статика.  Тренируйтесь регулярно, и ваши мышцы, связки, позвоночник станут более выносливыми и гибкими, улучшится осанка, укрепятся мышцы спины и живота. Приятная музыка настраивает на мягкую работу, помогает «отпустить» негативные эмоции, и после занятия Вы всегда в прекрасном настроении.

 

 

 

 

 

 

 

Club Power – отличный фитнес для красивых мышц!

 

Силовой класс с использованием штанги – самая популярная  фитнес-программа в мире. В наших клубах этот вид тренинга также завоевал любовь и внимание многих Членов Клуба. Прежде всего из-за высокой эффективности: отлично прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус практически все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.

 

 

 

 

Весь мир танцует в стиле Zumba!

Zumba – самое модное танцевальное направление, ставшее хитом в фитнес-клубах и танцевальных студиях всего мира. Европа, США, Латинская и Северная Америка – все с восторгом  приняли  зажигательный танцевальный класс, представляющий взрывной микс из аэробики и различных танцев – Merengue, Salsa, Samba,  Flamenco и других.

«Танцевать зумбу в течение часа, – говорит создатель танца Альберто Перес, личный хореограф многих знаменитостей, включая  Шакиру, – это все равно, что принять участие в веселой вечеринке. Zumba помогает ощутить себя  привлекательным, получить удовольствие от танца и при этом сжечь много калорий».

Тренировку ведут инструкторы Fidelity, прошедшие специальное обучение и получившие сертификацию с правом проведения программ Zumba.

 

 

 

PPS и PPS Cadillac Tower

Мы уже на протяжении многих лет сотрудничаем с американской компанией Peak Pilates. Тренировки с использованием PPS и PPS Cadillac Tower – одно из самых эффективных и модных направлений фитнеса и велнеса.

Студия  пилатес в клубе Fidelity «Самал» оборудована реформерами от лидера фитнес-индустрии в направлении Pilates американской компании Peak Pilates.

Тренировки на реформере популярны во всем мире, поскольку с их помощью результативно  прорабатываются мышцы-стабилизаторы тела, улучшается гибкость и подвижность суставов, за счет осевого вытяжения позвоночника значительно улучшается осанка.

PPS – новое поколение реформеров для программ по системе Pilates, и все, кто уже посетил тренировки с их использованием, отметили высокую технологичность и функциональность этих тренажеров.

 

 

Все групповые программы, проходящие в фитнес-клубах Fidelity можно разделить на следующие направления:

  • Классы на развитие сердечно-сосудистой системы
  • Силовые классы
  • Танцевальные классы
  • Программы системы Mind& Body, классы на развитие гибкости
  • Программы для беременных, людей «золотого возраста», тех, кто только приступил к фитнес-тренировкам или кому врач рекомендует умеренную интенсивность тренировок

Кроме того, классы подразделяются по уровням интенсивности (перед названием  классов cнизкой интенсивностью добавлено слово «Soft»)  и сложности (классы, на которых используется сложная хореография и повышенный уровень интенсивности обозначаются как «Advanced»)

Классы на развитие сердечно-сосудистой системы:

Step – аэробная тренировка с использованием степ платформы. Step Beginner’s ориентирован на начальный уровень подготовленности, уровень интенсивности – средний, уровень сложности хореографии – легкий. Step – для продолжающих заниматься степом. Уровень интенсивности – средний, уровень сложности хореографии – средний.  Step Advanced – используется сложная хореография, класс ориентирован на подготовленных участников.

BOSU – интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием платформы  BOSU. Чередование аэробной , силовой нагрузки и упражнений на баланс.

TBW – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, возможно использование степ-платформы, BOSU, Core-платформ, Slideи другого оборудования

Trekking – интервальная тренировка с использованием беговых дорожек. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Тренировки подразделяются по уровням интенсивности на Trekking-30, Trekking-45.

RPM – программа от компании Les Mills, интервальная тренировка на велотренажерах, имитирующих гоночный велосипед.

Duatlon – интервальная тренировка с использованием беговых дорожек и велотренажеров. Тренировка делится на  два блока: Trekking+Cycle. Программа направлена на разитие  сердечно-сосудистой системы, общей и силовой выносливости. 

BodyСombat – лицензионная программа от компании Les Mills (Новая Зеландия). Тренировка средней интенсивности, разработанная  на основе  эффективных  техник различных единоборств: бокса, карате, кикбоксинга и др. Интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, скоростно-силовые показатели, выносливость.

 

Силовые классы:

Upper body – силовой класс средней интенсивности  для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

ABL (Abdominals-Buttocks-Legs) – специализированный  класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

МТ (Muscle Toning) – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп.

Club Power – лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом.

Spine Strength – силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).

FT (Функциональный тренинг) – силовой класс средней интенсивности для тренировки мышечной силы,  выносливости, координации и  укрепления суставов. Силовые упражнения, выполняются в разных плоскостях и  позволяют  включить в работу глубокие мышцы и подготовить организм к спортивным и повседневным нагрузкам.

Gravity Group – силовой класс средней интенсивности с использованием тренажера Gravity. Высокая эффективность тренировки обеспечивается функциональными упражнениями, которые выполняются в нескольких плоскостях, задействуя различные группы мышц. Программа направлена на увеличение мышечной силы и кардиовыносливости, развитие координации, гибкости, улучшение композиции тела.

ABS-30 – силовой класс средней интенсивности для тренировки мышц брюшного пресса.

Gym Trainingсиловая тренировка в тренажерном зале, направленная на укрепление и повышение тонуса всех крупных мышечных групп, освоение навыков тренировки на силовых тренажерах в тренажерном зале.

 

Танцевальные классы:

Oriental – восточный танец живота. Танцевальный класс низкой интенсивности.

Dance Adv. – интенсивный танцевальный класс, включает обучение различным классическим танцевальным стилям.

Strip-Dance – Танцевальный класс с элементами эротической пластики. Улучшает гибкость и координацию движений.

ZUMBA – Зажигательный  танцевальный класс, представляющий  собой взрывной микс  из аэробики и различных танцев-  Merenge, Salsa, Samba. Flamencoи т.д..Класс включает в себя аэробную часть 35-40 минут  и  силовую часть.

 

Программы системы Mind&Body, классы на развитие гибкости:

Pilates Mat – программа, направленная на развитие гибкости и баланса, улучшение осанки, осевое вытягивание позвоночника, улучшение мышечного тонуса. Программа состоит из базовых упражнений, которые позволяют освоить основы правильной техники и подготовить организм к упражнениям, по системе Рilates, на тренажерах и с оборудованием.

Gravity Pilates – программа по системе Рilates c использованием тренажера Gravity направленная на укрепление мышц стабилизаторов, коррекцию осанки а также способствует  осевому  вытягиванию позвоночника за счет использования сил гравитации.

Pilates – программа направлена на укрепление мышц стабилизаторов, улучшение осанки, осевое вытягивание позвоночника. Включает базовые упражнения, позволяющие освоить правильную технику. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

PPS Reformer – класс с использованием  тренажера - реформера Peak Pilates System. Тренировка не вызывает напряжения позвоночника и суставов, развивает гибкость, улучшает мышечный тонус, осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

Stretch – программа с использованием упражнений  на растягивание и  расслабление. Улучшает гибкость и подвижность суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Yoga Вeginner’s – йога для начинающих.Тренировка обучает базовым элементам Хатха-йоги, дыхательной практике, основным асанам, технике медитации.

Yoga – оздоровительная Хатха-йога. Развивает гибкость, улучшает осанку, мышечную выносливость, силу. Рекомендуется после прохождения курса Yoga Beginners.

Club Yoga – программа, сочетающая в себе все направления системы Mind& Body: TaiChi, Stretch, Yoga. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Единоборства:

Box,  KickboxingТренировка  спортивного формата, обучение  технике выполнения ударов и  защиты, тренинг  мышечной выносливости.

Вольная борьба (Секция)Вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек). Тренировка направлена на развитие координации движений, силы, выносливости

 

Программы низкой интенсивности (ориентированы на тех, кто  только приступил к фитнес-тренировкам, для беременных, людей «золотого возраста»)

Soft+Prenatal Gravityтренировка с использованием тренажера Gravity. Специально подобранные упражнения помогают снять напряжение с позвоночника, способствуют улучшению осанки. Тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, обмен веществ, организуют дыхание и улучшают самочувствие.

Soft+Prenatal Yoga специально подобранный комплекс асан йоги, способствующий  развитию гибкости, улучшению самочувствия. Используются дыхательные упражнения и техники медитации.

 

Водные программы также делятся на следующие классы:

  • Классы на развитие сердечно-сосудистой системы
  • Силовые классы
  • Программы системы Mind& Body

Программы низкой интенсивности (ориентированы на тех, кто  только приступил к фитнес-тренировкам, для беременных, людей «золотого возраста»)

 

Классы на развитие сердечно-сосудистой системы

Aqua Introвведение в аква-фитнес. Класс низкой интенсивности направлен на освоение водной среды и изучение базовых элементов.

Aqua Motionвысокоинтенсивная тренировка кардиореспираторной и мышечной выносливости выполнение сложнокоординационных упражнений без использования дополнительного оборудования.

Aqua Stepинтервальная тренировка высокой интенсивности с применением степ платформы. Класс предусматривает чередование кардио и силовых блоков. Программа направлена на тренировку кардиореспираторной и мышечной выносливости, снижение веса. Рекомендуется для подготовленных.

Swimming – обучение плаванию – обучение правильной технике дыхания в воде и различным стилям плавания, тренировка сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Weight Loss Program – интервальная тренировка высокой интенсивности с применением резиновых амортизаторов, чередование работы высокой и низкой интенсивности. Программа направлена на тренировку кардиореспираторной и мышечной выносливости, снижение веса. Рекомендуется для подготовленных

 

Силовые классы:

Aqua Noodles – программа средней интенсивности с применением гибкой палки - Noodle, которая помогает держаться на воде и развивает чувство баланса и координацию движений.

Aqua ABS – силовая программа среднего уровня интенсивности для тренировки всех мышц брюшного пресса. Занятие для любого уровня подготовленности.

Aqua Shape – силовой урок средней интенсивности для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног.  Используется дополнительное оборудование, нагрузка создается за счет  максимальной амплитуды движений и сопротивления  воды. Рекомендуется для подготовленных.

Aqua Magic Ball – силовая программа средней интенсивности с использованием мяча, направлена на развитие координации движений и укрепление мышц внутренней поверхности бедер, мышц рук, брюшного пресса и спины.

Aqua ABL – силовой урок в бассейне с использованием утяжелителей для ног. Программа высокой интенсивности для комплексной тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Aqua Mix – класс средней интенсивности, свободного формата с возможным использованием лопаток, плавучих гантель, дисков и др. оборудования. Программа рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Aqua Disk – силовой класс средней интенсивности с использованием плавучих дисков. Тренирует основные мышечные группы, в том числе мышцы –стабилизаторы корпуса. Рекомендуется для подготовленных.

Flippers Beginners – аэробная программа средней интенсивности с использованием специальных укороченных ласт, увеличивающих нагрузку на мышцы ног и скорость перемещения в воде. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

 

Программы системы Mind& Body:

Aqua Balance – специальная программа с использованием элементов  йоги, пилатеса, упражнений на развитие баланса и равновесия. Улучшает контроль тела в воде, укрепляет мышцы стабилизаторы. Рекомендуется для подготовленных, необходимы хотя бы начальные навыки плавания.

Aqua Soft+Prenatal – программа низкой интенсивности , отлично подходит для начального уровня подготовленности и для будущих мам. Перед посещением этого занятия будущим мамам рекомендуется пройти консультацию наблюдающего их врача.

 

Телефоны рецепций наших клубов:

+7 (727) 356 33 33

 

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с Вами, Ваш Fidelity.

 

 

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.