Как тренироваться при хронических заболеваниях?

Практически любое перенесенное  заболевание ослабляет внутренние ресурсы нашего организма,  а наличие хронических болезней наносит нашему организму, и в первую очередь иммунитету, колоссальный вред. В основе большинства  заболеваний лежит дисгармоничная работа иммунной системы и воздействие на ткани и  клетки организма свободных радикалов.

 Свободные радикалы – это молекулы, в которых имеется свободная химическая связь, и они подобно «стае волков» выдергивают недостающую им структуру из наших клеток. Вследствие этого, клетки становятся уязвимыми к бактериям и вирусам,  работа клетки нарушается, что в итоге заканчивается  нарушением функционирования или даже гибелью клеток. Это явление воздействия свободных радикалов  на организм называется окислительным или оксидативным стрессом. И это действительно очень серьезный стресс для организма, который может привести к хронизации заболевания, поэтому в этот период организм нуждается в особой поддержке и заботе.

Вот несколько советов,  для тех, кто несмотря на наличие тех или иных хронических заболеваний, активно борются с их проявлениями, не оставляя болезни ни малейшего шанса:

·         Обязательно, перед возобновлением своих тренировок пройдите повторную консультацию врача клуба.  Необходимо строго соблюдать данные  рекомендации врача и инструктора. Воспользуйтесь услугами персонального тренера.

·         Если Вы пропустили по причине заболевания несколько тренировок, то начните с менее интенсивных упражнений, постепенно нагоняя свой прежний уровень интенсивности, поскольку организму нужно время, чтоб восстановиться и адаптироваться.

·         Для максимальной безопасности и эффективности Ваших тренировок используйте мониторы сердечного ритма, они помогут не только контролировать Ваше состояние во время тренировки, но и помогут избежать перетренерованности и утомления.

·         Не злоупотребляйте количеством и интенсивностью тренировок. Используйте  технологии восстановления после нагрузок в виде посещения бассейна и паровой бани, релаксационных процедур СПА, прогулок на свежем воздухе.

·         Контролируйте уровень сахара крови и PH-вашего организма. Анализ крови на глюкозу можно сделать в нашем клубе, на самом современном оборудовании  RocheCobas.  PH организма можно контролировать при помощи специальных тест-полосок.

·         Питайтесь правильно – придерживайтесь принципов рационального и сбалансированного питания. Пейте достаточное количество воды.

·         Для поддержки организма при наличии хронических заболевания обязательно применяйте витаминные препараты и антиоксиданты.

Не позволяйте болезни диктовать свои правила! Тренируйтесь правильно –тренируйтесь вместе с  Fidelity!