Фитнес с умом

Фитнес с умом

Материал подготовлен совместно с журналом «Эксперт здоровья»

Фитнес – это хорошо... Казалось бы, эта аксиома, не требующая доказательства… Однако это не совсем так. Неправильный подход к занятиям фитнесом может серьезно навредить здоровью. «Подходить к собственному здоровью и красоте нужно с умом», – считает главный врач сети фитнес-клубов Fidelity Евгений Келлер.

«Эксперт здоровья»: Здравствуйте, Евгений, скажите, пожалуйста, действительно ли спортом можно заниматься неправильно?

Евгений Келлер: Начнем с того, что спортом, фитнесом сейчас занимаются практически все. А вот правильно ли занимаются? Это другой вопрос. Как все обычно происходит? Абонемент в фитнес-клуб купили, в модную спортивную форму облачились и… побежали истязать себя на тренировках, не зная меры. Это неверный подход, безграмотный…

«Э.З.»: А как грамотно подойти к занятиям?
Е.К.: Начнем с того, что любая тренировка – союз трех людей: клиента, инструктора и спортивного врача. К сожалению, далеко не все фитнес-клубы имеют в штате врача. Большая редкость и роскошь – правильно организованное, хорошо оснащенное медицинское отделение, где работают специалисты-профессионалы в области спортивной медицины и врачебного контроля, способные определить и обосновать индивидуальный двигательный режим на основании состояния здоровья, физического развития и функциональных резервов организма. Проводимые ими фитнес-тестирования дают возможность определить стратегию и тактику предстоящих тренировок, оценить прогресс и динамику показателей в процессе занятий.

«Э.З.»: Какую роль играет в этой триаде спортивный врач?
Е.К.: Спортивная тренировка – это программа занятий, составленная исключительно для вас с учетом всех ваших индивидуальных параметров. Параметры может определить только спортивный врач. Его нужно обязательно посетить, как только вы решили заняться своим здоровьем и внешностью. В идеале, конечно, такой врач должен присутствовать в каждом спортивном клубе. Он проводит фитнес-тестирование и определяет, сколько в человеке жира, сколько воды, а сколько мышц, как работают сердечно-сосудистая система и органы дыхания. Также он определяет, какова ваша зона пульса, при которой активно сжигается жир и начинается процесс похудения. После этого вместе с инструктором спортивный врач разрабатывает план тренировок: как нужно тренироваться конкретно вам, чтобы решить ту или иную проблему, объясняет, какие именно виды физических упражнений подходят лучше всего.

«Э.З.»: Чаще всего люди приходят в фитнес-центр с целью похудеть. Для них главная задача – как можно скорее сбросить лишний вес. Что Вы советуете в данном случае?

Е.К.: Для таких клиентов главное понимать, что худеть надо не за счет мышечной массы, а за счет жира. Жир, мышцы и вода – это три составляющие, на которые мы можем воздействовать путем тренировок.

«Э.З.»: Какие проблемы со здоровьем требуют особого внимания при занятиях спортом?
Е.К.: Большинство людей, приходящих на занятия, страдают различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, которые связаны как с профессиональной деятельностью, так и приобретены в результате травм. Такие проблемы требуют особого внимания, поэтому настоятельно рекомендую не экспериментировать со здоровьем, а обратиться к специалистам. Безусловно, в первую очередь это должны быть рекомендации врача. Но любому тренировочному процессу должен предшествовать тщательный анализ готовности человека к физической активности. Любая активная нагрузка только усугубит имеющиеся проблемы опорно-двигательного аппарата…

«Э.З.»: Кто нуждается в особой программе тренировок?
Е.К.: В особой программе тренировок нуждаются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, эндокринными нарушениями, после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата, с нарушением зрения. Кроме того, есть клиенты, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, однако им также требуется модификация фитнес-программы. Это дети и подростки, беременные женщины, лица старшего и пожилого возраста. Число людей, вовлекаемых в занятия массовой физической культурой, постоянно растет. В этой связи как никогда остро стоит проблема медицинского обеспечения фитнеса, забота о том, чтобы все практикуемые физические нагрузки способствовали сохранению и укреплению здоровья и ничего кроме пользы не приносили занимающимся.

«Э.З.»: Входит ли в компетенцию спортивного врача давать рекомендации по питанию?
Е.К.:
Конечно. Фитнес – это не только занятия физической активностью. Это все, что связано с поддержанием физической формы: питание, режим дня, отдых и восстановление. И только в серьезном фитнес-клубе с высокопрофессиональным персоналом возможно получение не только квалифицированной помощи в тренировках, но и составление грамотных рекомендаций по питанию и образу жизни. Спортивный врач дает в клубе рекомендации по соблюдению питьевого режима во время тренировки и в течение дня. Подскажет, как правильно принимать пищу до и после тренировки с учетом цели занятия. В клубах сегодня существуют и всевозможные дополнительные услуги, такие как массаж, сауна, баня, солярий. Как этим правильно пользоваться? Можно или нельзя? Как часто? На все эти вопросы и множество других должен отвечать врач!

«Э.З.»: Что Вы пожелаете нашим читателям?
Е.К.:
Помните, что только квалифицированный спортивный врач может помочь каждому человеку в выборе индивидуальной, эффективной, комфортной, а главное – безопасной программы тренировок. Люди, бережно и трепетно относящиеся к своему здоровью, имеющие печальный опыт бесконечного самодеятельного фитнеса, знакомясь с предложениями очередного спортивного клуба, обязательно поинтересуются, есть ли в клубе спортивный врач. Будут ли выбранные тренировки на самом деле эффективными, комфортными, а самое главное – полезными для здоровья? Кто гарантирует безопасность занятий?

Консультации и наблюдение спортивного врача особенно рекомендованы следующим группам клиентов:

  • Клиентки после родов. Во время беременности женщина теряет прежнюю спортивную форму, первые полгода после родов рекомендованы щадящие, бережные тренировки. Как правило, занятия в бассейне и упражнения на растяжку, кардиотренировки, тренировки в тренажерном зале. Через полгода таких тренировок можно перейти к более интенсивным занятиям.
  • Клиенты после сорока лет. Тренироваться так же, как в 20 лет,  нельзя. Нагрузки должны быть с учетом возрастных особенностей. Важно знать состояние сердечно-сосудистой системы, состояние опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы. Нужна минимальная нагрузка на суставы, потому что с возрастом они становятся очень уязвимыми.
  • Клиенты золотого возраста. Сейчас стало модным дарить родителям карты в фитнес-клубы, но самостоятельный подход к тренингу в таком почтенном возрасте может привести к самым нежелательным последствиям. Индивидуальный подбор тренировки и наблюдение тренера – залог успеха в поддержании и продлении красоты и здоровья и в возрасте за пятьдесят лет.
  • Клиенты с травмами. Нужно обязательно поставить в известность как спортивного врача, так и тренера об имеющихся проблемах. Травмы обязывают к особому подходу в тренировках.

 

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с вами, Ваш Fidelity.

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.