Как приступить к тренировкам, с чего начать?

Любые тренировки нельзя осуществлять без учета возможных медицинских противопоказаний и подбирать спортивную нагрузку, что называется, на глаз. Сегодня это не просто малоэффективно, но и попросту безграмотно. Наши клубы являются противниками такого подхода, и мы вкладываем много сил и средств в поддержание и развитие наших технологий  спортивного тестирования и экспресс-обследования.

Прежде чем выбрать любую тренировочную стратегию, нужно знать все возможные медицинские противопоказания, иметь больше информации о функциональных возможностях Вашего организма.

Клубы Fidelity обладают самыми современными, эффективными и безопасными методиками определения уровня Вашей текущей физической подготовленности и предлагают  большой выбор дополнительных тестов – исследований Вашего здоровья. Начните активно тренироваться с самого первого дня, пройдите спортивное медицинское тестирование и используйте бесплатные персональные тренировки, включенные в Вашу клубную карту.

Исследования, предлагаемые в наших клубах

Обследование функционального состояния Вашего позвоночника с использованием технологии Spinal Assessment Test. Аппарат при помощи суперсовременного программного обеспечения определяет основные функции Вашего позвоночного столба: правильность осанки, состояние гибкости и мобильности позвоночника – каждого позвонка! И, что очень важно, способность мышц-стабилизаторов удерживать правильное положение осанки, другими словами – состояние мышечного корсета. Тест позволяет наглядно увидеть  врачу и Вам ясную картину функционального состояния позвоночника, на основании кото­рой врач и наши инструкторы составят тренировочную программу для стабилизации и повышения эф­фективности работы позвоночника. Преимущество теста и его основное отличие от рентгенологических исследований – возможность больше узнать именно о функциональных особенностях Вашего позвоночника и абсолютная безопасность самого исследования. Тест  позволяет выявить нарушение функ­ции работы позвоночника и дать соответствующие рекомендации по тренировочным программам. Данный метод широко распростра­нен в передовых странах мира, так как является максимально безопас­ным и очень информативным, поэтому его можно проводить не только взрослым, но и детям начиная с 6 лет.

Определение состава тела

Одна из наиболее популярных фитнес-целей – это улучшение композиции тела.

Для того чтобы грамотно работать в этом направлении, необходимо узнать количество мышечной и жировой ткани в Вашем организме,  соответствуют ли эти показатели нормам, принятым для  Вашего возраста и пола, уровень Вашего обмена веществ.

Fidelity предоставляет уникальную возможность получить эту информацию с использованием швейцарского анализатора состава тела новейшего поколения. Исследование концептуально отличается от имеющихся аналогов методикой проведения и, самое главное, своей достоверностью. Прибор более детально и точно, по сравнению с аналогами, анализирует качественный и количественный состав тела. Исследование проводится в положении лежа, что позволяет межклеточной жидкости равномерно распределиться по всему телу.  Очень важным моментом является то, что прибор определяет уровень обмена веществ в тканях, что позволяет отличить друг от друга ткани, схожие по проводимости, но различные по активности процессов, например мышечную ткань и костно-суставную систему. Эти изменения фиксируются расположенными на конечностях датчиками и передаются в компьютерную программу. Импедансный анализатор позволяет узнать, сколько в теле человека жировой ткани, клеточно-мышечной массы, внеклеточной и внутриклеточной воды, свидетельствующей о степени гидратации клетки. Уровень насыщения клетки водой очень важен, так как именно он свидетельствует о качестве ее функционирования, позволяет делать выводы и давать рекомендации как по тренировочному процессу, так и по питьевому режиму и питанию. Мы получаем информацию о том, сколько мышц и  воды содержится в нашем теле, о количестве жира в организме и местах его локализации. Очень удобный интерфейс позволит наглядно отслеживать динамику в ходе тренировочного процесса.

Определие количество калорий, которые нужны именно Вашему организму

Количество необходимых калорий в день – это строго индивидуальный показатель. Существуют общепринятые нормы, усредненные показатели в зависимости от  веса и возраста среднестатистического человека, но Вы сами прекрасно знаете, как часто то, что подходит другим, не подходит именно Вам. Поэтому если Вы давно пытаетесь избавиться от лишнего веса,  Вам просто необходимо узнать Ваши индивидуальные показатели уровня максимального потребления кислорода в нагрузке и покое, чтобы составить свой правильный рацион и режим тренировок. Важно, что мы не считаем этими показатели по таблицам, мы используем суперсовременное оборудование.

Обследование сердечно-сосудистой системы, выявление индекса кардиостресса

Узнайте точно, в каком режиме –  в какой целевой зоне  пульса – Вы должны тренироваться, чтобы поддержать и улучшать существующий уровень Вашей физической подготовленности.

Сколько по времени и с какой интенсивностью надо работать, чтобы развить и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.  Исследование позволяет определить тревожные признаки, о которых Вы можете и не подозревать,  и, если они обнаружены, Вам незамедлительно нужно обратиться к специалисту-кардиологу для предотвращения сердечных  приступов. Годовая карта включает 2 спортивных тестирования для отслеживания Ваших результатов в динамике и коррекции составленной для Вас программы.

Запись на спортивное тестирование, диагностику позвоночника, анализ состава тела производится на рецепции клубов. Спортивное медицинское тестирование в наших клубах высоко востребовано, поэтому на эти услуги нужно записываться заранее. Вы можете позвонить на рецепцию клубов или в отдел продаж для получения дополнительной консультации и регистрации на услуги.

Пройдите ознакомительные персональные тренировки*

*Все ознакомительные персональные тренировки проводятся только при наличии результатов спортивного тестирования.

Персональная тренировка по групповым программам

Ознакомительная персональная тренировка – это индивидуальная работа инструктора с Членом Клуба продолжительностью 55 минут. Вы сможете задать все свои вопросы, получить исчерпывающую информацию о программах клуба, разучить базовые шаги и термины для степ-аэробики, подобрать для себя оптимальный режим тренировок. Клубы  Fidelity предлагают самый широкий выбор программ и  тренировочных систем, каждый наш клуб – это более 100 часов тренировок в неделю, из которых Вам помогут  выбрать самые подходящие для Вас. Наша задача –  помочь Вам правильно сориентироваться  в этом многообразии и получить максимум результата в хорошие сроки. Важно при этом помнить о том, ЧТО ВСЕ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫ.

Персональная тренировка в бассейне

Во время этой тренировки Вы больше узнаете об особенностях тренировок в воде, направленности групповых программ бассейна, познакомитесь с основными элементами программ аквафитнеса.

Инструкторы бассейна помогут Вам скорректировать Вашу технику плавания. Если Вы еще не научились плавать, наши тренеры подскажут, как быстрее и лучше с помощью групповых и персональных тренировок освоить технику плавания различными стилями.

Персональные тренировки в тренажерном зале

Ознакомительные персональные тренировки в тренажерном зале  необходимы  для того, чтобы сориентировать Вас среди  многообразия «умных» и красивых тренажеров,  разработать программу тренировок, объяснить базовые правила выполнения упражнений на тренажерах, вместе определить цели и задачи тренировок, ознакомить с правилами безопасности при использовании оборудования в тренажерном зале.

Во время кардиотренировки в тренажерном зале инструктор поможет Вам составить тренировочную программу для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы на беговой дорожке или любом другом кардиотренажере. При составлении этой персональной программы тренер основывается на  результатах пройденного Вами у врачей клуба  теста по определению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы  Cardioscan.

1–2 персональные тренировки (в зависимости от Вашего пакета услуг) на силовом оборудовании в тренажерном зале – инструктором составляется эффективная и безопасная программа силовых тренировок на тренажерах на основе данных спортивного медицинского тестирования. Тренер заведет Вам индивидуальный дневник тренировок, в котором подробно распишет Вашу тренировочную программу. Инструктор покажет, как настроить тренажер, и ознакомит с правильной  техникой выполнения упражнений.

Записаться на прохождение ознакомительных тренировок Вы можете у своего координатора или на рецепции Вашего клуба. Запись производится заранее.

 

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с вами, Ваш Fidelity.

 

Телефоны рецепций наших клубов:

Fidelity «Самал» : +7 (727) 250 11 91, +7 (727) 250 11 92

Fidelity «Ботанический сад» : +7 (727) 266 54 25

Fidelity «Бухар Жырау» : +7 (727) 276 33 33, +7 (727) 396 90 90

Fidelity «Нурлы Тау»: +7 (727) 311 00 33, +7 (727) 311 00 44

 

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.