Регулярная аэробная нагрузка продлевает Вашу молодость

Регулярная аэробная нагрузка продлевает Вашу молодость

Согласно данным  Британского журнала спортивной медицины, человек, регулярно получающий аэробную нагрузку (тренировка сердечно-сосудистой системы),  задерживает процессы старения в среднем на 10-12 лет. Бег и другие виды аэробных упражнений увеличивают  потребление кислорода  и производство энергии организмом, ускоряя тем самым метаболизм. В среднем возрасте по естественным причинам  этот показатель начинает снижаться на 5 мл каждые 10 лет. Например, в 60 лет в случае малоподвижного образа жизни наша максимальная аэробная способность, или, иначе говоря, наша способность усваивать кислород, отражающая уровень нашей физической подготовленности, падает до 25 мл, что составляет 50% от той аэробной способности, которой мы обладали в 20 лет. Однако согласно тем же исследованиям в случае продолжительных  и  относительно интенсивных тренировок  мы можем увеличить свою аэробную выносливость на 25% (6 мл)  в любом возрасте, что эквивалентно 10-12 годам жизни.

Напоминаем: Клубы Fidelity располагают большим выбором программ, направленных на тренировку сердечно-сосудистой системы и общей выносливости организма(смотрите на оборотной стороне нашего расписания). Также зайдите на спортивное тестирование и определите свой уровень максимального потребления кислорода (МПК) и поставьте себе задачу его увеличить, чтобы прибавить себе здоровья и годы жизни!

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с Вами, Ваш Fidelity.

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.