Почему возникает боль в позвоночнике?

Почему возникает боль в позвоночнике?

Величина нагрузки, сжимающей два позвонка, в боль­шой степени определяется положением тела. Наименьшей она бывает, когда тело находится в гори­зонтальном положении. В положении стоя давление между позвонками увеличивается. Когда человек стоит, в нижней части поясничного отдела давление в 4 раза больше, чем когда он лежит. Общая величина нагрузки в этом случае равна общей массе верхней части тулови­ща. Распределение внутридискового давления челове­ка, выполняющего работу в положении сидя или небольшого сгибания туловища, показывает, что задние отделы диска оказываются несколько разгру­женными, чем передние.

Это значит, что внутридисковое давление направлено в сторону позвоночного канала и оказывает преимущес­твенное воздействие на заднюю дугу фиброзного кольца и заднюю продольную связку. Очевидно, что дегенера­тивно-дистрофический процесс раньше всего развивает­ся в этой части и возможность образования грыжи в сторону позвоночного канала наиболее высока. Указан­ная особенность распределения нагрузок по поперечни­ку диска позволяет понять причину высокой частоты осте­охондроза диска и его осложнений у лиц «сидячей» профессии по сравнению с людьми, выполняющими динамическую работу. При динамической работе все отделы диска нагружаются более или менее равномер­но, и этим вероятность локального дистрофического поражения диска уменьшается.

При наклоне вперед из положения стоя общая нагрузка увеличивается в огромной степени, что связа­но с эффектом рычага, образуемого между той частью тела, которая наклоняется вперед, и самим позвонком. Подобный эффект ведет к тому, что давление между двумя позвонками в нижней части поясничного отдела позвоночника при наклоне в 2,5 раза больше по срав­нению с тем, когда мы стоим прямо, и в 10 раз больше, чем когда просто лежим. Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килог­раммов. Меры профилактики заболеваний позвоночника:

  • Тренируйте корсетные мышцы позвоночного столба, а именно:   широчайшие   мышцы   спины,   ромбовидные мышцы,   мышцы-разгибатели  спины   и  трапециевидные мышцы, а также мышцы пресса. Ходите на наши уроки Spine strength, ABS, Upper Body – к ним нужно относиться не просто как к «качалке», а как к отличной возможности предупредить заболевания спины.
  • Соблюдайте   правила   техники   безопасности   при осевых нагрузках, банальном поднятии тяжестей. Тяже­лые предметы необходимо поднимать (если уж никак не получается избежать нагрузки) за счет мышц-разгибате­лей бедра, а не за счет позвоночника.
  • Принимайте препараты кальция.
  • Посещайте уроки в бассейне и плавайте, используйте каждую возможность разгрузить свой позвоночник.

 

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с Вами, Ваш Fidelity.

 

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.