Особенности тренировок при сердечно-сосудистой недостаточности

Особенности тренировок при сердечно-сосудистой недостаточности

Регулярная умеренная физическая нагрузка помогает предупредить возникновение сердечных при­ступов и дальнейшее развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Ежедневные грамотные нагруз­ки помогают справиться с лишним давлением на стенки поврежденных артерий, а также снизить уро­вень плохого холестерола (low density lipoprotein cholesterol - LDL) и повысить уровень хорошего (high density lipoprotein – HDL). Если Вы уже пережили сердечный приступ, то регулярная адекватная физическая нагрузка снижает риск развития второго (последующего) приступа, потому что любой вид аэробной нагрузки неизбежно ведет к укреплению работы сердечных мышц.

Для того чтобы снизить риск и увеличить эффект от занятий, примите к сведению следующие реко­мендации:

•  Ходьба по ровной поверхности при умеренном темпе или езда на стационарном велотренажере с низ­кой нагрузкой может быть единственным, что Вам необходимо и рекомендуется в первое время.

•  Начинать и заканчивать свои тренировки в медленном темпе, с обязательным разогревом на старте и заминкой в конце не менее 10 минут.

•  Начинать с легкой нагрузки и соблюдать умеренность на всем протяжении тренировки, никогда не доводить себя до ощущения боли, затрудненного дыхания и измождения.

•  Одной из дополнительных мер безопасности в особых случаях может быть тренировка с партнером, который знает Ваше состояние и может сориентировать окружающих и персонал в случае, если Вам по­надобится медицинская помощь.

 

Желаем крепкого здоровья Вам и Вашим близким! Увидимся на тренировках!

Всегда с Вами, Ваш Fidelity.

 

Все тексты и фотографии являются собственностью сети фитнес-клубов Fidelity и охраняются законом об авторских правах. Прямое копирование фотографий и текстов запрещено.